なぜお尻のコンディションとコアトレーニングが選手のパフォーマンスを向上させると注目されているのか？

臀部（お尻）の強さと柔軟性、そしてなぜ、コア・トレーニングが選手のパフォーマンスを向上させると注目されているのか簡単にまとめてみました。

理由: 

• お尻は身体の大部分の体重を支えている。
• 力の原動力。
• アスリートが競技に必要な動きに関連した、たくさんの（約15種類）の筋肉が連動している。
• 怪我の原因となる事が多い。

トレーニング方法:

• グラッツ（臀部）と大腿を独立させたトレーニングをしない。連動させたトレーニングをする。例えば、レッグレイズ、ブリッジ、スクワットなど。
• バード・ドッグ（https://goo.gl/XzqFki)
• フォーム・ローラーでヒップ・フレクサ−（腰筋）のストレッチ。

SMB7S Coach Seita

参考記事：

http://mobile.philly.com/blogs/?wss=/philly/blogs/sportsdoc/&id=320288711&