つまらないストレッチはやめよう（前編）

つまらないストレッチはやめよう

語弊があるので言い換えますが、つまらない状況になってしまうストレッチから、楽しく目的意識の持てるストレッチをやりましょう。というのが今回の主旨です。

※ストレッチが怪我防止からパフォーマンス向上に至るまでメリットがある事は多く語られているので割愛します。

なぜ、つまらないのか？

• やってるストレッチがバスケをやるのにどう関係があるのか分からない
• 座りながら雑談するから目的に意識がいかない（チームワークは構築できるかもしれないが。。。）
• 時間がもったいないし、つまらない

などなど、他にもあるでしょう。じゃあこれを逆手にとって、

バスケに関係のありそうだと意識できるストレッチを身体を動かしながら楽しくやる

ようなストレッチをしましょう。

Warmup: ダイナミック・ストレッチ

- Full court jog (3 times) - Hamstring Stretch & High Knees - Quad Stretch & Hip Kick - Lunges & Frankenstein Kick - Hip Stretch & Hamstring Reach - Karaoke (Left/Right and face same way) - Progressive Skips (Low to High) & Jog and finish

https://www.youtube.com/watch?v=i0eCC90oZVo

ポイントはそれぞれ対になったストレッチと動作をやってること。どういう動きにどういうストレッチが生かされているのか意識でき易くなっています。

また、心拍数を上げながらするので、身体もほぐれやすく、次の練習に入り安い点、動作があるため楽しみやすい点にあります。

SMB7S Coach Seita